Како остати будан ноћу док возите
Садржина
Према званичној статистици, свака четврта несрећа која се догодила ноћу је због чињенице да је возач заспао за воланом. Главни разлог је умор, тако да сваки возач треба да зна шта да ради када пожели да спава за воланом.
Како не заспати за воланом: савети, ефикасни начини, митови
Дуго ноћно путовање је озбиљно оптерећење и за аматера и за професионалног возача. Монотонија, минимална видљивост и уснули сапутници успављују будност возача и изазивају жељу да заспи. Морате знати које методе помажу у борби против поспаности током вожње, а које од њих су митови и немају очекивани ефекат.
Периодична заустављања
Препоручује се заустављање на сваких 200–250 км током дугог путовања. Након тога, морате изаћи из аутомобила 10-15 минута, удахнути мало ваздуха, то ће помоћи да се отклони поспаност и ублажи умор.
Кафа и тоник пића
Један од првих начина за борбу против сна је кафа, коју можете понети на пут са собом или купити на било којој бензинској пумпи. Ово је заиста ефикасан метод, али само ако кафа није контраиндикована за возача. Имајте на уму да постоји много фалсификованих производа, па је боље користити природну млевену кафу, а не инстант или кафу.
Некоме је довољна шољица кафе или јаког чаја да се орасположи, док другима не иде ни пола литра таквог пића. Поред тога, децокције лимунске траве, гинсенга, елеутерокока су добро тониране. Трајање тоник напитака је до 2 сата. Пити више од 4-5 шољица кафе дневно је штетно, негативно утиче на срце.
Не заборавите да кафа садржи теобромин, који после неког времена опушта и успављује човека. Зато пијте пажљиво.
Сунфловер сеедс
Једење хране као што су семенке или ораси, крекери могу помоћи. Током њихове употребе, особа обавља додатне задатке који разбијају монотонију кретања и тело почиње да ради активније. Главно упозорење је да се не преједате, јер осећај ситости изазива поспаност.
Концентрација пажње
При првим знацима поспаности, да бисте се орасположили, препоручује се концентрација. Можете одредити марке надолазећих аутомобила, бројати стубове или знакове, то ће вам помоћи да диверзификујете монотонију саобраћаја и отерате сан. Не можете се фокусирати на један елемент, као што је маркирање.
Цитруси
Агруми садрже велику количину гликолне киселине, која има тоник и окрепљујући ефекат. Препоручује се да се лимун или поморанџа исече на пола и периодично помирише. Агруме можете исећи на кришке и ставити или окачити поред возача. Да бисте добили још већи ефекат, можете појести кришку лимуна. Такве акције помажу да се тело активира 3-4 сата.
Немојте јести
Пре било каквог путовања, укључујући и ноћу, не може се пренети. Боље је понети храну са собом, то могу бити пите, сендвичи, црна чоколада. Не морате да једете много хране, довољно да убијете поспаност. Поред тога, током путовања препоручује се пити пуно обичне воде или других пића.
Музика и певање
Весела музика и певање песама помажу да се тело окрепи. Не можете да слушате мирну музику или аудио књиге, јер ће то имати супротан ефекат и пожелећете да спавате још више. Препоручује се не само слушање музике, већ и гласно певање. Истовремено се повећава доток крви у плућа, а памћење речи активира мозак.
Да би се развеселили, неки возачи укључују музику коју обично не слушају и која их нервира, а то такође ефикасно тера сан. Занимљив и активан саговорник може да замени музику и певање. Занимљив разговор не само да одвлачи пажњу од сна, већ време пролази брже. Мора се имати на уму да са тешким умором, чак и најгласнија и најбржа музика неће моћи да одврати пажњу од сна, тако да се морате зауставити и одморити.
хладна температура
Ноћу је обично хладно и често возачи укључују унутрашње грејање чак и у топлој сезони. Немогуће је да аутомобил буде врућ унутра, јер то изазива поспаност. У врућем времену, такође се не препоручује коришћење клима уређаја. Боље је отворити прозор. Свеж ваздух ће ући у кабину и тело ће бити обогаћено кисеоником, а када га нема довољно, хоћете да спавате. Прање хладном водом такође помаже да се отера сан.
Пуњење
Физичка активност помаже да се отера сан. Можете изводити једноставне вежбе без устајања са волана. Да бисте то урадили, напните и опустите различите мишиће. У овом тренутку морате отворити прозор тако да свеж ваздух уђе у кабину.
Можете стати, изаћи, чучнути, одгурнути се од земље, направити неколико активних покрета рукама и ногама. Ово помаже да се активира циркулација крви. Неки људи скидају ципеле, трљају уши, масирају очне јабучице, таква масажа вам такође омогућава да тонирате тело и отерате поспаност.
Енергетска пића и таблете
Деловање енергетских напитака заснива се на кофеину и разним адитивима. Почињу да делују брже од природних тоник напитака и дуже време. Опасност је да таква пића делују појединачно на људско тело. Ако одмах не осетите њихов ефекат, онда не би требало да повећавате дозу, морате потражити другу опцију. Таква пића су нездрава и не треба их злоупотребљавати (више од три дозе дневно).
Погоднија опција су енергетске таблете. Заузимају мало простора и увек могу бити при руци. Овде такође треба узети у обзир да такви лекови повећавају оптерећење срца и да их не треба злоупотребљавати. Енергетска пића изазивају брз налет снаге, али након неког времена долази до оштрог пада, услед чега се особа осећа преоптерећено и поспано, тако да их не треба злоупотребљавати.
Електронски аларми за умор
Савремени аутомобили су опремљени алармима за умор. Електроника прати стил вожње, понашање очију, а ако примети да возач тоне у сан, укључује звучно упозорење. Ако аутомобил није опремљен таквом опремом од стране произвођача, онда се може додатно инсталирати. Слично је Блуетоотх слушалицама и када особа почне да „клима“, емитује гласан сигнал.
Други начини
Када возите у градском режиму, гасови и масни филм се таложе на прозорима и оптици аутомобила. Током дана су скоро невидљиви. Ноћу, такав филм ломи светлост и то чини очи уморнијим. Додатни замор такође изазива поспаност. Пре дугог ноћног путовања, добро оперите прозоре, споља и изнутра.
Такође је вредно купити себи бурмут - са јаким мирисима, поспаност ће се брзо повући.
Још један поуздан начин је да оперете лице хладном водом. Ово ће мало развеселити чак и веома уморног возача.
Видео: како не заспати за воланом ноћу
Свака особа је индивидуална и има другачији праг замора. Неопходно је користити метод борбе против поспаности који вам ефикасно помаже. Важно је да не пропустите тренутак поспаности и да предузмете мере на време. Спавање је најбољи лек за сан. Ако баш желите да спавате и ништа не помаже, станите и одморите се, обично је довољно 30-40 минута.
