4 начина да избегнете повреде од пада на брдски бицикл

Сваки брдски бициклиста ризикује у свом омиљеном спорту. А повратак повређеног са планинарења није најбољи начин да се у потпуности ужива у настави.

Међутим, иако је пад уобичајена опасност за АТВ, постоје методе за смањење ризика од повреда.

Ево четири врло једноставна савета које свако може да примени како би смањио ризик од повреда од пада.

Изградите мишићну масу

Наравно, изградња мишићне снаге није толико мотивирајућа као вожња АТВ-ом кроз шуму.

Међутим, редовно одржавање мишићне снаге је гаранција мира када возите брдски бицикл: помаже да се обезбеди боља равнотежа и даје бициклисти бољу контролу над својим бициклом.

Јачање мишића повећањем запремине мишића помаже у заштити скелета у случају пада и на тај начин смањује ризик од прелома.

Нема говора о томе да постанете бодибилдер да бисте постигли овај резултат, али часови бодибилдинга оријентисани на МТБ би били добродошли.

Пронађите 8 вежби за изградњу мишића за брдски бициклизам.

Научите да падате

Нико не воли да падне и буде повређен.

На планинском бициклу, вероватноћа пада је и даље прилично велика, а када се догоди, начин на који се носите са падом може бити критичан.

Генерално, прва ствар коју треба научити је да се не напрежете. Морамо остати флексибилни. Да, то је нелогично, и лакше је рећи него учинити; опуштање тела током удара омогућиће бољу апсорпцију ударног таласа и неће пренети сву енергију на кости и потенцијално изазвати прелом (боље је имати велики хематом него велики хематом И прелом).

Кампања Фондације Моунтаин Бикерс сумира шта треба и шта не треба радити у случају пада:

Останите у својој зони удобности

Свака планинска бициклистичка стаза има импресивне деонице, техничке деонице где се не осећате као ви, где пролазите више захваљујући срећи него технологији.

Често, чак и када се присиљавате да полажете испит, резултати нису баш добри.

Шта год да је разлог који гура вас, ваше излазне партнере или само ваш его, не дозвољавамо да будете увучени у спиралу која ће вас нужно довести до пада.

Ако то не урадиш, ти си ништа. Запамтите да брдски бициклизам треба да буде забаван.

Ако желите да напредујете, радите то својим темпом, на кривуљи напретка која вама одговара (а не осталим брдским бициклистима са којима се возите).

Возите са заштитом

Ниједан други планински бициклиста аматер не доводи у питање интересовање за ношење кациге (срећом!)

Чувари не спречавају повреде, али помажу у смањењу тежине повреда.

Поред кациге и рукавица, запамтите да барем заштитите лактове и колена ако знате да ћете похађати технички курс.

Ако се бавите брдским бициклизмом (ендуро, ДХ), одговара вам прслук са заштитом за леђа и шортс са заштитом. Обавезно широко добродошли у случају несреће.

Произвођачи су све домишљатији у производњи производа који добро штите и који су све мање досадни (добра вентилација, лагани материјали, флексибилни штитници са одличном упијањем).

Можете прочитати наш чланак: Идеални штитници за леђа за брдски бициклизам.

Не постоји таква ствар као нулти ризик

Ризик од падова и повреда је присутан сваки пут када се укрцате на АТВ.

Морате то прихватити. Ево како.

Али, као и свако управљање ризиком, то је комбинација вероватноће и утицаја када се догоди.

У случају брдског бициклизма, вероватноћа пада је инхерентна пракси: као што знамо, велика је.

Остаје да се смањи утицај, а то се може урадити поштујући све препоруке овог чланка.