Планирајте паузе када путујете аутомобилом

Вожња ноћу је много удобнија (мало саобраћаја, нема семафора), али са друге стране захтева више концентрације. Тело, посебно чулни органи, се много брже умара. Штавише, по мраку наш биолошки сат „утишава” чула, припремајући тело за сан.

Планирајте паузе када путујете аутомобилом Вожња ноћу је много удобнија (мало саобраћаја, нема семафора), али са друге стране захтева више концентрације. Тело, посебно чулни органи, се много брже умара. Штавише, по мраку наш биолошки сат „утишава” чула, припремајући тело за сан.

Ако одлучимо да путујемо ноћу, требало би да се освежимо – најбоље је избегавати напорне активности током дана и одлучити се да одспавамо касно поподне. Не заборавите да избегавате велике оброке непосредно пре и током вожње, као и током пауза. Након уноса веће количине хране падамо у поспаност, највећи део крви из циркулаторног система одлази у систем за варење, који се фокусира на варење велике количине хране, чиме се слаби перцепција и способност мозга.

ПРОЧИТАЈТЕ КАО

Не заборавите сијалице када идете на одмор

Припремите аутомобил за пут

Запамтите да дуга путовања, посебно на аутопутевима, замарају возача. Вожња постаје монотона и „успава“ чула, која касније доносе одлуке у случају нужде. Ако путујемо сами, вреди позвати пријатеље - наравно, на спикерфон. Када путујемо у друштву, покушајмо да наставимо разговор.

Када путујемо по врелим данима, морамо запамтити да допунимо течност, као и електролите и брзо апсорбоване шећере, који су „гориво” за наш мозак. Низак ниво шећера изазива поспаност, поремећај нервног система (погоршање нервне проводљивости, што значи повећање времена реакције). Изотонична пића као што су Изостар, Повераде и Гатораде се веома препоручују. Енергетска пића такође помажу, али не претерујте. Кафа је такође добро решење када се осећате поспано, али запамтите да је то пиће које дехидрира.

Сунчане наочаре штите наше очи од ултраљубичастих зрака и превише јаког светла. Такође минимизирају могућност тренутног јаког одсјаја када се сунчеви зраци одбијају од прозора аутомобила у пролазу. Морамо запамтити да правимо паузе. Чак и кратко заустављање значајно ће обновити наше тело. Постоји неписано правило које каже: 20 минута одмора на свака два сата вожње.

Када возимо аутомобил, седимо све време у истом положају, периферна циркулација у нашем телу је поремећена. Оставићемо кола током паузе. Тада се препоручује вежбање за стимулацију нашег система Планирајте паузе када путујете аутомобилом жалба. Ово ће повећати исхрану мозга, а самим тим и наших чула. Пут треба планирати код куће – када, где и колико се одмарамо. Хајде да изаберемо једну дужу паузу у комбинацији са ресторативним сном – чак 20-30 минута сна даје нам велике предности. Такође можемо уложити у додатну опрему за наш аутомобил, што ће се позитивно одразити на квалитет нашег путовања. Клима уређај је од помоћи, а додатно осветљење побољшава вид ноћу.

Куповина темпомата се исплати. Користан посебно на дугим деоницама аутопутева, уређај одржава аутомобил константном брзином, након чега можемо да померамо стопала, глежњеве и колена. Одводићемо део устајале крви из доњих екстремитета. Ово је посебно корисно за људе који су склони крвним угрушцима.

Консултације је водио доктор Војциецх Игнасиак.