Останите у форми за лето
Можете се бринути о свом телу (и, успут, о свом уму) без много проблема, чак и из удобности сопственог стана. Све што вам треба су добре намере и неколико додатака који ће вам помоћи да ефикасно тренирате и припремате здраве и укусне оброке - пре и после.
Вежбе код куће су чисто задовољство
Не постоји увек време и жеља за одлазак у теретану. Баш као за трчање или дугу вожњу бициклом. Њихово време ће доћи када температура постане мало пријатнија. Али сада имате прилику да радите на свом телу! Почните са основама. Пре свега, требаће вам добра простирка за вежбање. Извођење окрета, савијања или поза на поду инспирисано јогом може бити фрустрирајуће, па чак и опасно. Обезбедите себи мекану, топлотно изолујућу и неклизајућу површину и тренинг ће постати пријатнији.
Друго, одговарајућа опрема. Можете и да тренирате без тога - истезање, основне вежбе, зумба, аеробик или салса инспирисани часови - све што вам треба је уџбеник који можете пронаћи на интернету или ДВД са вежбама из снова и то је то. Али ваши покрети ће бити још ефикаснији и пријатнији ако користите, на пример, конопац за скакање, еластичне траке за истезање или лопту за вежбање.
Такође можете скакати у башти на сопственом трамполину. То је само забавно!
Шта кажете на магнетни бицикл? Можете педалирати на њему без обзира на временске прилике напољу. Ставите га испред телевизора, укључите своју омиљену емисију и педалирајте док губите још више килограма. Само ће се исплатити! Такође можете ставити свој паметни телефон на волан, ставити слушалице и отпловити у свет музике – нећете ни приметити када се километража појави на мерачу.
уклапају се у кухињу
… Јер вежбање није све. Постоји и друга страна медаље. Наравно, говорим о здравој исхрани. Избаците нездраву храну из исхране – посебно „нездраву храну“ пуну транс масти (на пример, чипс, помфрит итд.), вишак соли и шећера. То не мора да значи да ће ваша исхрана постати досадна и безукусна. С друге стране. Само откријте свет поврћа, воћа и „суперхране“ (као што су киноа, чиа семенке, просо, гоји бобице и још много тога) – пун витамина и минерала, и одмах ћете осетити налет задовољства и енергије.
На пример, добра је идеја да купите професионални блендер за чаше. Овде можете припремити све најздравије и лудо укусне коктеле. У најбољим моделима нећете само мешати поменуте коктеле, већ ћете и згњечити лед или исецкати поврће и зачинско биље. Дакле, инвестиција ће се брзо исплатити. Шта кувати да бисте били у форми? Будите инспирисани рецептима које су припремили стручњаци. "Здраво кување од Ане" - ово су ауторски рецепти Ање Левандовске. И управо она стоји иза дијете славног Роберта, тако да не може погрешити. Такође обратите пажњу на „Укусно јутро. 101 укусан и здрав рецепт за доручак. Победница Мастерцхефа Беата Сњеховска ће вам доказати да постоји здрава алтернатива сендвичима или кајгани – на крају крајева, доручак је најважнији оброк у дану!
Учините себи здрав начин живота. Можда ће у почетку бити тешко, али након неколико месеци схватићете колико је одлука била добра. За фигуру, здравље и опште благостање. Зато учините први корак данас!
