МТБ Раид: Ултимативни водич за беспрекоран тренинг

Ево неколико савета за припрему рације на неколико стотина километара под следећим условима:

• Аутономија за један дан
• Ноћења
• Нема помоћи
• Скроман ручак у подне и добра вечера увече у ресторану или код лаика.

Ова формула је успешно тестирана на путу до Сен Жак де Компостеле и током Великог пролаза Јуре.

Транспортна опрема

• Слим-фит ранац запремине око 30 литара са интегрисаном врећом за воду (тип Импетро Геар) и водоотпорном заштитом.

• Водоотпорна торба за вешалице: За малу, лагану опрему којој треба често приступити или у хитним случајевима, као што је прибор за прву помоћ.

Узмите модел са чврстим носачима!

• Торба за седло за опрему за поправку бицикала.

Технологија брдског бициклизма

• 1 ручица мењача
• 1 задњи мењач
• 1 кабл за мењач
• 1 пар кочионих плочица / плочица
• 1 четка
• 1 крпа (за брисање и подмазивање клипова ланца и виљушке / амортизера)
• 1 Подмазивање у ланчаној бирети током читаве рације
• 3 камере познатих брендова (избегавајте ниске фреквенције) у зависности од стандарда фелни
• 2 Мењач гума од тврде пластике
• 1 сет фластера без лепка (ово избегава употребу лепка, који се увек суши када вам затреба...)

• 1 Пумпа, мала и лагана, али ефикасна (са металним вентилским прстеном, не пластичним, и која пумпа у оба смера)
• 1 доказани све-у-једном алат (ми волимо ручице)

Комплет прве помоћи

• 1 Покривач за преживљавање. Покривач овог типа је направљен од танког филма метализованог полиетилен терефталата, који рефлектује 90% примљеног инфрацрвеног зрачења. Покривач за преживљавање може заштитити од хладноће или врућине, као и од кише. Поред тога, његов сјајни изглед чини рањенике видљивијим.

• Стерилне компресе 7.5 × 7.5 цм
• Стерилни завоји 10 × 15 цм.
• Когебан трака (попут гипса)
• Дермалне махуне бетадина или бисептина (дезинфекционо средство)
• Парацетамол није шумећи (иначе је непрактично узимати)
• Деконтрактил за бол у мишићима или укоченост
• Анти-инфламаторно (на рецепт): Ибупрофен + крема за угануће или тендинитис као што је Кетум
• Аналгетик (на рецепт) за лечење кврга (прелома)
• Антибиотска крема за ране типа Фуцидин (на рецепт)
• Дезинфекционе капи за очи типа Анталија
• 1 туба Биафина: у случају опекотина од сунца и за задњицу након дугог дана у седлу
• Тиорфан за дијареју
• Мицропур за пречишћавање воде у случају сумње у квалитет
• Крема за сунчање
• Могуће средство против комараца

Опрема за бициклисте

Пажња : Не узимајте ништа памукпредуго се осуши. Дајте предност "техничком" текстилу, прозрачном, лаганом, удобном за ношење, суши се у рекордном року.

• 1 Изолована, прозрачна јакна штити од ветра и кише (обично када пада киша и/или хладан ветар), пожељно од Горе-Тек-а.

• 2 пара рукавица: једна "нормална", једна термо.
• 2 бициклистичка дреса
• 2 лагане, прозрачне техничке мајице, једна подстављена од друге (у случају хладне ноћи)
• 1 Текстилни џемпер од микровлакана (топао, лаган и компактан) који се брзо суши
• 2 шортса
• 1 Лаке техничке панталоне (туристички тип)
• 3 пара техничких бициклистичких чарапа
• 2 боксерице (доњи веш)
• 1 војни пончо за јаку кишу (за сваки случај се претвара у платнену крпу за пикник или домаћи шатор)
• 1 пар бициклистичких ципела
• 1 пар лаганих ципела после бициклизма
• 1 кацига
• 1 пар бициклистичких наочара, лагане, против магле и не превише тамне (категорија 3 сочива)

Тоалет кит

• 1 пешкир од микровлакана
• 1 гел за туширање / шампон
• 1 путна четкица за зубе
• 1 тубица пасте за зубе
• 1 бријач за једнократну употребу
• К-типс

различит

• 1 Месна врећа за спавање од свиле или микровлакана за удобност, лакоћу, издржљивост и малу запремину.
• 1 канап (за шатор са пончем и висећом одећом)
• 1 швајцарски нож

• 1 Против крађе
• 1 оловка
• 1 ГПС са рутама / стазама и исправним мапама у меморији

• 1 пуњач за електронику у возилу (ГПС, телефон)
• 1 мобилни телефон + конектор за пуњење са пуњача или лумтрацк марширајуће соларне плоче
• Користите пластичне кесе (за продавнице одеће и замрзиваче) да направите водонепропусне преграде тако да веш који је још увек сув не покваси све остале предмете у торби.

Документација

За заштиту у пластичним навлакама

• Папирни водич за хитне случајеве за шему и становање
• Лична карта или пасош
• кредитна картица
• Документ који резимира: крвну групу, назив осигуравајућег друштва, друштво за узајамно осигурање и помоћ при репатријацији са уговором или бројем полиције и бројевима телефона, особе које треба контактирати у хитним случајевима.
• Европска картица социјалног осигурања (или образац Е111), ако путујете ван европског региона, обратите се свом фонду здравственог осигурања да се распитате о процедури (најмање месец дана пре поласка).
• Фотокопија возачке дозволе
• Неке провере
• Готовина за непредвиђене случајеве и неки провајдери и даље неће прихватити картицу
• Здравствено прескакање у случају пандемије

Прије одласка

Комплетан ремонт АТВ-а

Промените елементе који "ограничавају" Раид (кабеле, кочионе плочице, ланац, гуме) да бисте смањили проблеме у вожњи, подмажите и подмажите све покретне делове који треба да буду, проверите затегнутост жбица и потенцијалну величину блатобрана.

Прошетајте неколико пута „у окружењу“ са свом опремом да бисте се навикли на њега, извршили неопходна подешавања и осигурали да промењене ставке ступе на снагу.

Ако возите гуме без зрачнице, паметно је користити производ за спрјечавање бушења како бисте избјегли микро-цурење и поновно напумпавање сваког јутра...