Како се бринути о уморним очима?

Рад на рачунару, гледање екрана паметног телефона, читање током дужег временског периода и при слабом осветљењу могу изазвати напрезање очију. То доживљавају и људи који често и дуго напрежу вид, слабо спавају или, упркос оштећењу вида, не носе правилно постављене наочаре или контактна сочива. Умор очију се манифестује нелагодношћу, печењем и осећајем "песка испод очних капака", замагљеним и нејасним видом.У овом чланку ћемо вам рећи како да се бринете о уморним очима кућним методама и које производе за негу користити.

др Н. Пхарм. Марија Каспшак

Најчешћи узроци замора очију

Замор очију (астенопија) најчешће је повезан са замором мишића одговорних за акомодацију ока, односно прилагођавање видне оштрине. Ако дуго напрежемо очи, као што је читање књиге са ситним словима, вожња аутомобила, боравак у слабо осветљеној просторији или дуго гледање у монитор рачунара или паметног телефона, очни мишићи могу ослабити, што се понекад назива "синдром компјутерског вида" (од синдрома компјутерског вида). , ЦВС). То доводи до погоршања смештаја и смањења видне оштрине. Неисправљен или лоше исправљен визуелни дефект може имати сличан ефекат – ако и даље имамо сметње вида, свакодневно морамо претерано напрезати очи и жмирити. Дуготрајно напрезање очију повезано је и са сувише ретким трептањем капака, што узрокује недовољну хидратацију рожњаче и погоршава симптоме – пецкање, свраб и „песак испод очних капака”. Сувоћу и иритацију очију може изазвати и продужено излагање климатизованим или загрејаним просторијама, излагање дуванском диму, прашини и сл. Умор очију се повећава и код недовољног сна.

Јесу ли моје очи уморне? Симптоми замора очију

Скоро свако се бар једном суочио са непријатним симптомима повезаним са замором очију. За многе је ово, нажалост, свакодневница. Који су најчешћи симптоми умора очију?

• Замагљен или замагљен вид, фотосензитивност - указују на замор мишића одговорних за смештај ока.
• Осећај пецкања, свраба и нелагодности при трептању, који се понекад назива и „песак испод очних капака“, резултат је сувоће и иритације рожњаче и коњуктиве.
• Отицање очних капака и „кесице“ испод очију су симптом задржавања течности у ткивима услед умора и иритације очних капака.
• Тамни кругови испод очију након непроспаване ноћи или због недостатка сна. Пажња! Појава тамних кругова испод очију код неких људи је због чињенице да имају изузетно танку кожу испод очију и да „сјају“ крвни судови. Међутим, понекад тамни кругови испод очију, отицање капака и кесице испод очију могу указивати на болести, као што су болести штитне жлезде или јетре.

Како спречити замор очију?

Да бисте избегли напрезање очију док радите за рачунаром, правите честе паузе. У англосаксонским земљама препоручује се метода „20-20-20“, што значи да након 20 минута рада за рачунаром скренете поглед са екрана и гледате објекте у кругу од 20 стопа (приближно 20 метара) најмање 6 секунди. Захваљујући "три двадесете", овај метод се лако памти, али најважније је запамтити кратке паузе и одмор у раду. С времена на време можете затворити очи на минут, устати и погледати кроз прозор, прошетати. Такође је вредно запамтити - поред прекида у раду - и других правила која ће вам растеретити очи. 

• Уверите се да имате довољно осветљења тако да не буде ни превише светло ни превише слабо. Подесите осветљеност екрана према осветљењу у просторији. Немојте читати са монитора у мрачној просторији - такав контраст умара ваш вид.
• Прилагодите величину фонта на екрану својим потребама – запамтите одговарајуће пречице на тастатури – у веб прегледачима „цтрл+“ вам омогућава да повећате, а „цтрл-“ да смањите величину странице.
• Ако имате слаб вид, обратите се офталмологу за наочаре или контактна сочива. Ако већ носите наочаре, редовно проверавајте вид да бисте видели да ли треба да прилагодите јачину сочива. Захваљујући томе, спасићете се од сталног напрезања очију.
• Наспавати се. Током сна, очи се одмарају, као и остатак тела. Ако имате проблема са спавањем, научите о хигијени спавања - они ће вам помоћи да регулишете свој циркадијални циклус.
• Уверите се да су вам очи правилно хидриране. Покушајте да запамтите да често трепћете, а можете користити и хидратантне капи за очи.

кућни лекови за уморне очи

Ако су вам очи често уморне, појављују се подочњаци или врећице испод очију, можете си помоћи провереним кућним методама.

• Компресе од чаја или камилице имају умирујуће и благо адстрингентно дејство. Направите јаку инфузију црног чаја (без додатака и арома) или корпице камилице, а када се охлади, натопите у њу памук, газу или памучне јастучиће. Ставите такве облоге на затворене очи и оставите 10-15 минута. Такође можете користити инфузију биља свитаца.
• Кришке краставца су такође доказане облоге за очи. Помажу у влажењу коже, ублажавању иритације и смањењу кеса испод очију.
• Ако имате отечене капке, можете да ставите у фрижидер облоге од чаја или кришке краставца или да користите специјалне маске за очи са гелом. Ниске температуре изазивају сужавање крвних судова и помажу у смањењу отока. Немојте користити лед да бисте избегли промрзлине на очним капцима!
• Додатна предност компримова је што ћете неко време морати да лежите затворених очију. Ово даје очима додатно време за одмор и влажење рожњаче.

Нега уморних очију - производи из апотека и апотека

Које производе за негу користити за умор очију? Можете се фокусирати на два аспекта неге - умиривање иритације очију и негу очних капака. За влажење очију можете користити хидратантне капи, такозване "Вештачке сузе" са додатком натријум хијалуроната, ектоина, трехалозе или других хидратантних супстанци. Ако су вам очи посебно осетљиве, можете да изаберете капи са пантенолом (провитамин Б5) и умирујућим биљним екстрактима - кријеснице, кукуруза, невена, хамамелиса. Екстракти кукуруза, кријеснице, чаја и других биљака такође се налазе у многим геловима или кремама за очи. Гелови за очи, креме или серуми за уморне капке често садрже супстанце које учвршћују кожу и осветљавају старачке пеге, као што су колаген, хијалуронска киселина, витамини (А, Ц, Е и други), хранљива уља и други састојци - сваки бренд нуди своје начин.освежава и заглађује уморне капке. Да бисте се ослободили кеса испод очију и смањили натеченост, требало би да користите гел или серум са кофеином. Кофеин побољшава микроциркулацију у кожи, што помаже у уклањању вишка течности и смањењу отока. Јастучићи за очи су згодан облик неге - могу се користити ујутру, након буђења, за заглађивање коже и смањење кеса испод очију. Јастучићи за очи су обично мали хидрогел фластери натопљени хидратантним и хранљивим састојцима за нежну кожу испод очију.

Дијета за здраве очи - не само шаргарепа

Да бисте подржали уморне очи, обавезно им обезбедите есенцијалне хранљиве материје. Витамин А је неопходан за добар вид, део је родопсина (протеина осетљивог на светлост који се налази у мрежњачи ока) и каротеноида (на пример, лутеин и зеаксантин), који имају антиоксидативно дејство и неопходни су за функционисање мрежњаче. такозвана жута мрља на оку. Витамин А се може наћи, на пример, у путеру, јајима и јетри, док се бета-каротен (провитамин А) и антиоксиданси важни за очи могу наћи у наранџастом, жутом и зеленом поврћу, као што су шаргарепа, бундева, спанаћ, итд. и боровнице.и боровнице. Такође можете узимати суплементе који садрже екстракте цветова невена богате лутеином и зеаксантином или друге биљне екстракте који садрже каротене.

Сумирајући, вреди редовно водити рачуна о вашим очима и капцима, посебно када се уморе. У ту сврху можете користити читав низ домаћих лекова и специјализованих препарата. Његоване очи ће вам узвратити погледом сокола и блиставим погледом. Очи су огледало душе - нека у потпуности одражавају вашу унутрашњу лепоту!

Више приручника можете пронаћи на АвтоТацхки Пасје.