Како напумпати руке да правилно возите мотоцикл?
Феномен тзв ручна пумпа Добро познат бајкерима. Врло често се манифестује на опоравак из мотор у пролеће или после дугих периода неактивности. Ради се о боли в рука и подлактице. Ово отежава нормално кретање прстију и стога излаже возача потенцијалној опасности. В мишиће se уговоромета се венска циркулација, а зачарани круг настаје када се дотични мишић угуши услед накупљања крви.
Неколико једноставних корака може брзо да ублажи овај неподношљив бол. На пример, не Нема потребе да води Све време са Тхе испружене руке, подигните управљач и држите биста што је могуће равнија.
Које технике треба избегавати код трзања руку?
То је такође важно за добру удобност вожње мишиће Ле рука... Углавном пре него што la опоравак мотоцикл након застоја.
. бајкери посебно забринут због овога обука од рука када је мања вероватноћа да ће се упустити у ручне трансакције које захтевају руке. Већину времена фокусирамо се на јачање пазуха или трицепса. Али за добар баланс мишића целе руке, неопходан за удобну вожњу мотоциклом, то је важно мишиће такође Група мишићав од biceps преко руку.
Мишићава рука значи више удобности при руковању мотоциклом, као и током вожње.
Неколико једноставних вежби за јачање руку
Да би се репродуковала оптерећења којима су изложене руке на мотоциклу, односно одређена непокретност, могуће је што дуже остати у суспензији. барре поправити.
Да бисмо уравнотежили мускулатуру руку, можемо да тренирамо са бучицама, наизменично руке. Можете једноставно користити тег од два килограма или велику боцу воде. Можете користити и гимнастичку еластичну траку да је превучете иза леђа, истегнувши, савијајући ноге лактом према телу.
На обичној столици, јахачице такође могу да раде склекове тако што стављају дланове на предњи део столице и савијају руке, а затим их гурају нагоре, притискајући лактове уз тело.
Још једна посебно приступачна вежба је савијање лакта са еластичном траком. Седнемо, провучемо еластичну траку испод стопала и ухватимо крајеве еластичне траке, унапред одабране дужине, како бисмо произвели добру напетост.
Који год метод бодибилдинга да изаберете, важно је да правилно поставите дах. Док је возио мотоцикл дах то је исто важно истовремено са опуштањем, када знамо да је ручна пумпа углавном због недостатка кисеоника.
