Како избећи бол у леђима у аутомобилу

Ако имате проблема са леђима, дуго седење у аутомобилу може бити мучно. Чак и без проблема са леђима, током дугог путовања можете осетити нелагодност и бол од седења у седишту аутомобила. Понекад, ако седиште не одговара вашем облику, може проћи само неколико минута пре него што се појави бол.

Ово посебно важи за оне чија је грађа ван норме. Високим људима, ниским људима и људима прешироке или превише витке грађе може бити тешко да се правилно уклопе у средње седиште.

Постоји неколико подешавања седишта која можете да направите да би седење на седишту возача било удобније. Многи аутомобили имају седишта са клизним подешавањем напред и назад, подешавање нагиба, подешавање висине, па чак и подесиву лумбалну подршку за леђа. Неки произвођачи укључују функцију нагиба за подупирање задњег дела бутина, док други нуде подесиво растојање од седишта до задњег дела колена.

Чак и са свим расположивим подешавањима, може бити тешко пронаћи удобно ауто седиште. За неке, шта год да радите, једноставно не можете престати да се врпољите. Да ли сте правилно подесили седиште?

Део 1 од 5: Подешавање удаљености управљача

За возаче, најважније подешавање седишта је растојање од корекције волана. Ако не можете правилно да манипулишете воланом рукама, онда уопште нема смисла возити.

Када су вам руке напете само ако се држите за волан, напетост се шири на леђа и изазива бол, посебно код оних који имају проблеме са леђима.

• Упозорење: Подесите седиште само када сте се потпуно зауставили и ваше возило је паркирано. Подешавање седишта током вожње је опасно и може изазвати несрећу.

Корак 1: Поставите се исправно. Седите са леђима потпуно притиснутим на наслон седишта.

Корак 2: Правилно држите волан. Нагните се напред и ухватите управљач у положајима девет и три сата.

Корак 3: Уверите се да су вам руке у исправном положају. Ако су вам руке потпуно испружене и закључане, седите предалеко од волана. Подесите возачево седиште напред.

Ако су вам лактови мањи од 60 степени, седите преблизу. Померите седиште даље уназад.

Руке не треба да буду закључане, већ треба да буду благо савијене. Када опустите своје тело и удобно седите, не би требало да постоји нелагодност или замор да држите волан.

Део 2 од 5. Како правилно нагнути наслон седишта

Када седите на седишту возача, требало би да седите усправно без да се осећате непријатно. Ово може захтевати мало вежбе.

Тенденција да се седиште превише нагиње. Ваш положај у вожњи захтева да обратите пуну пажњу на пут, тако да морате да будете што је могуће усправнији.

Корак 1: Поставите седиште усправно. Померите возачево седиште у потпуно усправан положај и седите на њега.

Овај положај може бити неудобан, али одатле треба да почнете да подешавате седиште.

Корак 2: Нагињање седишта. Полако нагните седиште док се притисак на доњи део леђа не ублажи. Ово је угао под којим би ваше седиште требало да се наслони.

Када нагнете главу уназад, наслон за главу треба да буде 1-2 инча иза главе.

Наслонивши главу на наслон за главу и отворивши очи, требало би да имате јасан поглед на пут.

Корак 3: Подесите по потреби. Ако вам је тешко да видите кроз шофершајбну са главом притиснутом на наслон за главу, нагните седиште још више напред.

Ако седите усправно са одговарајућом подршком иза леђа и главе, ваше тело се неће тако брзо уморити током вожње.

Део 3 од 5: Подешавање висине седишта

Немају сви аутомобили подешавање висине седишта возача, али ако ваш има, то вам може помоћи да постигнете удобан положај седења. Подешавање висине ће вам омогућити да правилно видите кроз шофершајбну и такође ће ублажити притисак на задњу страну бутина ако се уради исправно.

Корак 1: Потпуно спустите седиште. Спустите седиште до дна док седите у њему.

Корак 2: Полако подижите седиште док се не заустави.. Постепено почните да подижете седиште док предња ивица седишта не додирне задњи део ваших бутина.

Ако вам је седиште прениско, ноге и доњи део леђа вас подржавају, стварајући тачке притиска које изазивају бол.

Ако вам је седиште превисоко, проток крви у потколенице је ограничен због притиска на бутине. Ваша стопала могу постати укочена, отечена или отежана за маневрисање између педале гаса и педале кочнице.

Део 4 од 5: Подешавање лумбалне подршке

Само неки аутомобили имају подешавање лумбалне подршке, углавном модели виших разреда и луксузни аутомобили. Међутим, правилно подешавање седишта у овом аспекту ће смањити оптерећење на леђима када седите у аутомобилу.

Ако је ваше возило опремљено подешавањем лумбалне подршке, идите на корак 1. Ако ваше возило нема регулатор лумбалне подршке, идите на корак 5 да бисте сазнали како сами можете да подупрете ову област.

Корак 1: Потпуно увуците лумбални ослонац. Неки од њих су механички управљани ручком, док су други мехур на надувавање унутар седишта. У сваком случају, потпуно одбијте подршку.

Корак 2: Седите на седиште. Имаћете осећај као да вам леђа тону у погрбљени положај тачно изнад кукова.

Корак 3: Напумпајте лумбални ослонац док се не додирне. Полако проширите лумбални ослонац. Када осетите да вам лумбални ослонац додирује леђа, паузирајте 15 до 30 секунди да бисте се навикли на осећај.

Корак 4: Надувајте лумбални ослонац у удобан положај.. Надувајте лумбални ослонац још мало, паузирајте након сваког малог подешавања.

Престаните да се прилагођавате када вам леђа више не буду погнута након паузе.

Ако ваш аутомобил има функцију подешавања лумбалне потпоре, завршили сте са овим делом и можете да пређете на почетак дела 5.

Корак 5: Уради сам лумбални ослонац. Ако ваше возило нема подешавање лумбалне потпоре, можете га сами направити помоћу пешкира за руке.

Пресавијте или уролајте пешкир по ширини. Сада би требало да буде пуна дужина, али само неколико инча широка и око 1-1.5 инча дебљине.

Корак 6: Поставите себе и пешкир. Седите на возачево седиште, нагните се напред и ставите пешкир иза леђа.

Гурните га надоле тако да буде тик изнад карличних костију. Наслоните се на пешкир.

Ако осећате да има превише или премало подршке, подесите ролну пешкира док не осетите подршку, али не превише.

Део 5 од 5: Подешавање наслона за главу

Наслон за главу није постављен ради ваше удобности. Уместо тога, то је сигурносни уређај који спречава трзај у судару од позади. Ако је постављен неправилно, може бити преблизу вашој глави или предалеко да пружи неопходну заштиту у случају несреће. Важна је тачна локација.

Корак 1. Проверите растојање од главе до наслона за главу.. Седите правилно на возачево седиште. Руком проверите растојање између задњег дела главе и предњег дела наслона за главу.

Ово би требало да буде око један инч од потиљка. Добра је идеја да пријатељ провери подешавање наслона за главу уместо вас, ако је икако могуће.

Корак 2: Подесите нагиб наслона за главу ако је могуће. Да бисте то урадили, ухватите наслон за главу и повуците га напред или назад, ако је ово подешавање могуће.

Корак 3: Подесите наслон за главу вертикално. Поново седите нормално, проверите или нека пријатељ провери висину наслона за главу. Горњи део наслона за главу не би требало да буде нижи од нивоа ваших очију.

Ово су исправна подешавања за седење у аутомобилу, посебно за возачево седиште. Мало је вероватно да ће седиште сувозача имати исти сет подешавања као и седиште возача, а задња седишта вероватно неће имати никаква подешавања осим подешавања наслона за главу.

Налегање се у почетку може осећати непријатно ако је правилно подешено. Дозволите себи неколико кратких путовања да бисте стекли осећај за локацију. По потреби извршите прилагођавања ако осетите бол или нелагодност. Након неколико кратких вожњи, ваш нови положај седења ће се осећати природно и удобно.