Шта учинити ако осетите панику или анксиозност током вожње

Многи људи развију претерани страх од седења за волан аутомобила, то може бити последица повреде или панике изазване неком другом околношћу која можда и нема везе са аутомобилом.

Није необично бити под стресом током вожње, посебно у густом саобраћају. Али За неке људе, анксиозност због вожње компликује ствари.. Неки могу развити фобију због посттрауматског стреса повезаног са несрећом или присуством озбиљном инциденту.

Доживети квар аутомобила такође може бити мучно искуство. Вежбање безбедности аутомобила може помоћи. Али за неке, паника може бити повезана са нечим што није повезано са вожњом.

Симптоми мотофобије

Ако доживљавате екстремни страх без логичног разлога, можда имате напад панике. Разликује се од напад анксиозности који се јавља када сте забринути због нечега. Било који од ових услова је тешко управљати током вожње јер ваша пажња мора бити усмерена на пут.

Прави напад панике, као што му име говори. Ово вас доводи у стање панике. Према , симптоми укључују следеће:

– Убрзани рад срца и лупање срца.

– Вртоглавица и/или осећај пецкања.

- Отежано дисање и понекад осећај гушења.

– Изненадни почетак знојења и/или дрхтавице.

– Бол у грудима, глави или стомаку.

- Екстремни страх.

- Осећаш се као да губиш контролу.

Нападе панике можете наследити од своје породице. Могу се појавити и због посттрауматског стреса од нечега што није повезано са вожњом. Велике животне промене и стрес такође могу изазвати нападе. паника.

Шта учинити ако осетите панику или анксиозност током вожње?

Ако се плашите вожње или се генерално осећате удобно за воланом, постоји неколико ствари које можете да урадите да бисте се смирили када доживите интензивну анксиозност током вожње. Ако је неко са вама, реците му како се осећате. Склоните се са пута ако је могуће. Ако сте на безбедном месту, изађите из аутомобила и ходајте. А ако не можете да престанете, покушајте једно или више од следећег:

- Укључите клима уређај тако да вам дува у лице или отворите прозоре.

– Пустите своју омиљену музику или подкаст.

– Попијте хладно безалкохолно пиће.

– Лагано сисати слатко-киселу лизалицу.

– Удахните дуго, дубоко.

Неки људи су довољно срећни да доживе само један напад панике у животу. За друге, напади се могу наставити. Ако сте ово доживели током вожње, требало би да будете спремни да се то понови.. Носите воду и хладну флашу свог омиљеног пића у сваком тренутку. Такође држите залиху својих омиљених слаткиша у колима.

Дијагноза и лечење страха од вожње

Фобије нису тако неуобичајене. Око 12% Американаца се нечега веома плаши, било да су у питању лифтови, пауци или вожња аутомобила. Ако сте забринути за вожњу, коришћење возила за које се зна да има добар безбедносни досије може помоћи. Али требало би да посетите и стручњака за ментално здравље. Постоје третмани за фобије и нападе панике. Лекар или терапеут може вам помоћи да одлучите који ће вам најбоље одговарати.

Понекад је боље борити се против анксиозности. Заустављен да се одмори ако можете да наставите, то ће вам помоћи да знате да можете да превазиђете страх.

Научите шта најбоље можете да урадите помоћи ће вам у будућности, без обзира да ли имате анксиозност или нападе панике. Лекови такође могу помоћи смањењем шансе за потпуне нападе панике.

Већина нас користи своје аутомобиле свакодневно или скоро свакодневно. Путујемо на посао и са посла, водимо децу у школу, идемо на пијацу и обављамо друге послове. За оне који пате од анксиозности приликом вожње или доживљавају нападе панике, проналажење најбољег третмана је кључно за решавање ових и других потреба за вожњом.

Помагање вам да научите да управљате својом анксиозношћу може вам чак помоћи да уживате у вожњи. Можда сте чак спремни за следећу.

*********

-

-